超营养100%荞麦无麸质拌面
不用煮的荞麦面,做法超简单。
小麦高度不耐受所以一直寻找适合自己的主食,😭😭从小到大很喜欢面食!一下子不能吃有点难受,所以寻寻觅觅找到了很好吃的100%的荞麦面!(糖尿病控制血糖主食可作为必选哦)
这里想说句人都应多吃荞麦,它🉑️保护健康,减少炎症,预防慢性病。 而且减肥作为主食替代也最好喔🥳🥳 饱腹感很强,热量低!
当然孩子吃也不错,比吃精制面更能有个清醒的🧠!(信不信在你,说不说在我🤩🤩)
保健价值
荞麦不仅营养全面,而且富含生物类黄酮、多肤、糖醇和D-手性肌醇等高活性药用成分,具有降糖、降脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基的功能!
营养价值
荞麦的谷蛋白含量很低,主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以与主要的谷物(如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低)互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小,所以和其他谷类相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
用料
橄榄油 | 适量 |
椰子酱油 | 适量 |
温水 | 适量 |
超营养100%荞麦无麸质拌面的做法
100G荞麦400卡路里。 我早餐作为主食一顿40G的量,控制在200卡路里!
把荞麦面放入温水中泡20-30分钟。
泡软即可!
倒入橄榄油和椰子酱油,拌一拌就可以。
超喜欢地无麸质荞麦拌面就做好了! 🤪🤪🤪这么点份量单独吃肯定不饱,需要搭配蔬果,蛋白质!才能算是一顿丰盛餐食!
小贴士
1、不需要煮,只用温水泡软就行。
2、具体加什么料拌,可以自己斟酌! (但是事实是身体喜欢简单的东西)
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