【健康低卡】金枪鱼土豆丝蔬菜饼
优质碳水+蛋白质及脂肪+充足的膳食纤维,营养丰富,健康低卡,很适合增肌减脂餐。
用料
土豆 | 150克 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 半根 |
水浸金枪鱼 | 90克 |
芦笋 | 3根 |
小番茄 | 3个 |
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
【健康低卡】金枪鱼土豆丝蔬菜饼的做法
将土豆、胡萝卜、黄瓜刨成丝
加入一个鸡蛋、黑胡椒粉、少量的盐一起拌匀。
取一个不粘锅,锅底刷一层橄榄油,小火加热,然后将步骤2的食材均匀的铺在锅底,再铺上沥干水分的金枪鱼肉。
再继续铺上已经切好的芦笋和小番茄,研磨点黑胡椒粉在表面
盖上锅盖,小火焖,大概15分钟左右,具体时间看火力及锅的大小决定。
锅底微微焦点,个人比较喜欢这个口味。
小贴士
健康一碗端模式,碳水+脂肪+蛋白质+膳食纤维,蔬菜可以更换成不容易出水的,比如菠菜,彩椒之类的。
-
汕头牛肉干粿的做法和图解,汕头牛肉干粿怎么做更好吃
2人份用料吊龙350克芹菜1根粿条400g四季顺滑花生酱1勺火锅用沙茶酱2勺汕头牛肉干粿的做法粿条烫熟捞起芹菜切末牛肉烫熟铺上花生酱中加3勺牛肉汤,搅匀花生酱、沙茶酱淋上撒上芹菜末...
-
🔥BBQ烧烤之奥尔良口味食材如何腌制的方法的烹饪做法,大厨教你详细做法
蟹哥推荐的烧烤奥尔良口味的腌制方法用料鸡翅根6个鸡中翅6个鸡爪4只鸡尖翅15只姜蒜各10克味好美奥尔良腌料1包35克盐1.5克鸡精3克蚝油15克白酒10克🔥BBQ烧烤之奥尔良口味食材如何腌制的方法的做法把食材清洗干净所有食材放入清水中浸泡1个小时,中途每20分钟换一...
-
这大概是土豆片最好吃的做法了,超下饭💯的详细做法,这大概是土豆片最好吃的做法了,超下饭💯做法技巧
🌿食材1.土豆2个2.青椒2个3.五花肉100g4.豆瓣酱1勺5.大蒜4个6.生抽2勺🔥步骤1.土豆切片,五花肉切片,青椒切丝,大蒜切片2.起锅烧油,土豆片小火煎两片微焦,盛出备用3.起锅烧油,油放一点点,五花肉放入炒出油,当蒜片,豆瓣酱,翻炒均匀4.放入青椒,煎好的土豆片,放生抽5.大火翻炒...
-
清炖蹄花食谱做法大全,超简单的清炖蹄花做法步骤
用料猪蹄只料酒勺胡椒粉香叶桂皮八角花椒辣椒盐芸豆海带清炖蹄花的做法猪蹄焯水去血水焯好的猪蹄洗净另起锅下香料包+葱姜+胡椒粉炖煮2h下芸豆炖煮软烂下海带加盐调味蹄花沾辣椒!好吃!!...