低卡燕麦香蕉可可布朗尼

hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵
谁说减肥不能吃甜品！
我这款甜品就是那种减肥解馋，不减肥健康的低卡无负担美味～
这款无油，无糖，无面粉低卡的布朗尼食材真的是超级健康了
最近的早餐大部分都是非常健康的燕麦，所以这次做的布朗尼也是用燕麦代替了低筋面粉。
用鸡蛋代替黄油，用香蕉增加香甜的味道，并且加的糖份也是毫无负担的零卡糖，
布朗尼粒的重头口味巧克力更是采用了生可可粉
你们知道么？说巧克力抗氧化，产生多巴胺等各种好的功效其实全部是生可可粉，而我们市面上吃的牛奶巧克力是发酵后加了添加剂的糖果了，所以这些属于可可的功效大大减弱了。并且还添加了很多有营养的有健康的优质油脂坚果。
最重要的是，做法一点也不难，简单来说就是把这些食材搅拌均匀放入烤箱烘烤一下
等等～我好像觉得有人要说家里没有烤箱怎么办了，其实微波炉也可以的，至于加热几分钟，因为我也没试，所以不敢说，你们要想试试可以看着来，大不了多加热几次呗！

用料  

低卡燕麦香蕉可可布朗尼的做法  

1. 非常健康的所有食材
   燕麦80g、生可可粉50g、代糖20g（我用的是赤藓糖醇）、泡打粉2g
   香蕉2根、鸡蛋2个、核桃腰果南瓜子适量

2. 80g燕麦用料理机搅打碎
   不用很细腻，还是要保留一些纤维的。
   为啥要用燕麦代替面粉？
   燕麦膳食纤维多，而且属于低升糖很健康哦

3. 两个鸡蛋加20g代糖搅拌均匀
   （代糖甜度可以根据自己口味调整，我喜欢可可味重一些所以加的不多）

4. 2根香蕉切小段放入

5. 加入50g生可可粉
   （生可可粉的用量也可根据自己口味调整）

6. 一起搅拌均匀成粘粘的糊糊

7. 布朗尼糊太粘稠了···
   而且看起来有点像💩哈哈
   但是闻着真香，哈哈～

8. 加燕麦粉搅拌均匀

9. 加入2g泡打粉搅拌均匀

10. 核桃仁切碎

11. 加入面糊里搅拌均匀
    （相信我，多放核桃仁会更好吃）

12. 倒在铺好油纸的模具里摊平

13. 在用核桃腰果南瓜子装饰一下
    （干果的种类自己喜欢都行～）

14. 放入预热170度的烤箱烤25-30分钟左右

15. 超级无敌健康的低卡版燕麦香蕉可可布朗尼就做好啦～

16. 刚烤好的布朗尼表面有些开裂
    凉了冷缩就会变好的
    趁热切开

17. 晾凉就可以享用了
    （放入密封袋冰箱冷藏后味道更佳哦）
    怎么样，颜值也很高吧～

18. 里外都是满满的果仁
    料足满分！一口下去果仁加可可的碰撞太香了！

19. 当早餐的主食或下午茶加餐来上一块都是不错的选择！
    放心吃的无负担健康甜品你们可以试试哦～