🐰香蕉可可布朗尼🐶无油无糖
起的早准备早饭想起之前看到厨友的方子就试了下。我比较喜欢黑巧。所以可可粉有减量,没有加糖。
整个方子522大卡,蛋白质12%,脂肪17%,碳水化合物68%
当早饭和运动前加餐还是可以的。
用料
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 2根中等大小 |
牛奶 | 80克 |
低筋面粉 | 60克 |
泡打粉 | 5克 |
可可粉 | 10克 |
如果喜欢浓郁风的可以加一倍可可粉,适量减低粉,喜甜可放糖 |
🐰香蕉可可布朗尼🐶无油无糖的做法
准备好食材,香蕉可以用叉子或者直接料理机打成泥
我比较喜欢香蕉吃的时候有颗粒感,直接用叉子压碎,加入鸡蛋
香蕉鸡蛋搅匀加入牛奶,继续搅拌均匀
筛入低粉,泡打粉和可可粉
翻拌至无干粉后倒入模具
上火180℃,下火200℃,30mins
-
麻辣凉拌牛肉的做法和图解,麻辣凉拌牛肉怎么做更好吃
牛肉的营养价值与功效牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸等。牛肉的功效有,可以提高人体的免疫能力和机体抗病能力。对于病后调养、生长发育或者手术后都有补血和修复组织的作用。牛肉具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气的功效。在冬天吃牛肉有暖胃作用,是补益佳品。凉拌...
-
减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天到了,减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开,放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟(也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子,有啥用啥)放几滴食用油,然后放入洗好的...
-
减脂蒜蓉西兰花🥦的做法和图解,减脂蒜蓉西兰花🥦怎么做更好吃
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜,具有丰富的营养价值,能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀,放入清水中,加入一勺盐,浸泡10分钟,清洗干净锅内水开,加入一勺盐、...
-
懒人高压锅卤水鸭翅鸭爪的烹饪做法,大厨教你详细做法
粤菜酒楼通常都有卤水什锦,平则68元,贵则188,但出品差异极大。有的太韧,有的太咸,有的偏甜,大多数吃完都口干(味精及其他提鲜添加剂所致)为了满足我脑海一闪而过的深夜啃卤水配下饭综艺或电影,我决定自制卤水。一大碟基本全光盘,由于鸭中翅入口即化,小宝宝也很认真啃鸭中...