香蕉酸奶玛芬/高蛋白早餐/“减脂•瘦身•代餐•一人食”

每一个玛芬如果不加蜂蜜🍯的话只有67卡的热量哦，加了蜂蜜是77卡，而且有丰富的蛋白质和饱腹的燕麦，作为早餐真是棒棒的！

用料  

香蕉酸奶玛芬/高蛋白早餐/“减脂•瘦身•代餐•一人食”的做法  

1. 准备食材之前，首先烤箱预热到400华氏度。然后，所有食材丢进搅拌机或者我榨汁机，搅拌2-3分钟。

2. 将玛芬烤盘取出（我的烤盘是六个格子,如果要多做自己要多加料哦），可以用厨房纸沾一点油抹在每一个小格子里，使小格子里每一个区域都附有一点油，这样以免取出来的时候沾在烤盘上。
   
   倒入烤盘后，可以在每个玛芬糊上方放一颗坚果或者蓝莓黑莓，这条可以选择不加。
   
   如果是使用不沾烤盘，或者用玛芬纸杯的话，可略过这条。

3. 这时候烤箱预热温度已经达到，刚好可以放进烤箱，设置15-20分钟。然后可以去洗脸刷牙，做个5分钟晨起唤醒瑜伽。

4. 时间到后，带好防烫手套，将烤盘拿出，可以放在窗边，开窗吹一下，或者风扇吹一下，目的是冷一会儿，然后就可以拿出来吃啦。倒一杯牛奶入玻璃杯，微波炉热1.5分钟，配上玛芬，完美早餐！