无油嫩煎鸡胸肉(高蛋白低脂)
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鸡肉,是健身餐里最常用的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法,既能满足增肌人群,有很适合减脂人群。
用料
鸡肉西兰花 | 一块或几条 |
酱油 | 小勺 |
腌料 | 根据口味来 |
淀粉 | 抹匀且保持湿润 |
土豆 | 一个 |
柠檬 | 半个 |
牛奶 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
西兰花 | 少许,可用其他蔬菜代替 |
无油嫩煎鸡胸肉(高蛋白低脂)的做法
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