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低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷

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低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图

低卡低脂高蛋白，制作简单又超鲜嫩，赶快做起来吧

用料  

鸡胸肉 1块
芦笋 10根
姜丝 适量
料酒 1勺
生抽 1勺
黑胡椒 适量
盐 适量

低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法  

  1. 芦笋切段，鸡胸肉切薄片加姜料酒生抽黑胡椒粉腌制5分钟

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第2张

  2. 芦笋焯水1分钟

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第3张

  3. 用腌好的鸡胸肉包住芦笋

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第4张

  4. 锅中放油，小火,将包好的芦笋放入(注意放时需将接口处超下，先煎至定型，以免散开)

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第5张

  5. 一面煎好后再煎另一面，煎至四周变焦黄色

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第6张

  6. 撒少于盐和黑胡椒粉调味，然后出锅

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第7张

  7. 装盘

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤图 第8张
标签：低卡 芦笋 高蛋白 鸡胸肉 低卡低脂高蛋白 低脂

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