原汁儿焖鱼
鱼不仅味道鲜美,
而且营养价值极高。
人体易吸收的优质蛋白含量,
是猪肉的两倍。
脂肪含量极低,多吃也不怕胖。
而且多吃鱼,
还有降糖、护心、防癌、
增强记忆力、保护视力、消除炎症、
预防骨质疏松症等一堆功效。
好嘛,
这么好的食材,不能辜负,
一片吃心,也不能辜负,
这就给你们焖去。
今天分享的这道焖鱼,
最大的特点就是嫩。
你问我究竟有多嫩,
反正比小鲜肉还嫩!
用料
包头鱼 | 一条 |
淀粉/红薯粉 | 适量 |
色拉油 | 适量 |
洋葱 | 一个 |
老姜 | 两个 |
辣椒 | 两个 |
大蒜瓣子 | 六个 |
冰糖 | 少许 |
料酒 | 适量 |
酱油 | 适量 |
小葱 | 一束 |
大葱 | 一段 |
水 | 适量 |
原汁儿焖鱼的做法
将鱼头、鱼尾留着另吃,
只取鱼身部分。
洗净对开后,
切成一厘米左右厚度的鱼片。
再用厨房纸吸干水分,
以防在煎的时候油飞溅。鱼片加入盐和淀粉/红薯粉,
抓匀后腌制30分钟。
小葱、姜切丝,
蒜、小辣椒切丁,洋葱切块,
葱白斜刀切片,备用。锅中倒入色拉油,
开中火,将腌制好的鱼片下锅,
煎至两面微微变白。
最好选用不粘锅来煎,
不然容易走形哈。差不多3分熟的样子,
就盛出备用。开大火,用煎鱼片剩下的油,
爆香一半葱姜蒜和全部洋葱。然后用筷子,一块块铺入鱼块,把剩下的姜丝、辣椒、大蒜和葱段撒上去,加入酱油、料酒和少许水,最后放入提鲜利器,一颗冰糖,鱼的鲜味就靠它来调。盖上锅盖焖2分钟。如果用的是非不粘锅,记得中途轻轻颠一颠锅,以防粘底。
时间到,揭开锅盖瞧一瞧,哇,香味扑面而来。咕嘟咕嘟,汤汁直冒泡,这个时候鱼基本可以出锅了。如果你不能确定它是否熟透,再多煮几分钟也无妨,不然就夹一块来尝尝嘛!
关火,撒葱段。
撒香菜
不好意思,又连锅端了嘿。
偷懒的成分当然有,
错主要在鱼,
实在嫩得不像话。
其实吧,
它们在锅里总共也没呆几分钟,
就就就没影了。
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