1分钟低脂高蛋白巧克力酱(早餐)
本来想做蛋白球,不小心牛奶放多了,算是个意外的产物,巧克力味竟然非常香浓😳而且可可的苦盖住了蛋白粉的死甜味
然后懒的要死的我灵机一动丢了点燕麦进去拌拌,就变成了一顿早餐了😳😳😳
按照如下用量,一小盒酱的本体(不含燕麦)只有200卡左右,而且蛋白质含量30+克,很优质了。
我觉得这个比例做出来有点甜。嫌甜了可以增加可可粉用量。
而且把买的一次性盒子,都不用洗碗。
(果然懒才是第一生产力……
用料
蛋白粉 | 30克(我用椰子味,建议用椰子味牛奶味一类的不要用水果味的) |
脱脂奶粉 | 10克 |
可可粉 | 10克 |
脱脂牛奶 | 约摸20g(按照混合物稀稠情况增减) |
燕麦 | 可选 |
1分钟低脂高蛋白巧克力酱(早餐)的做法
粉类材料混在一起
往里面慢慢倒牛奶,倒一点搅拌一下
撒燕麦(可选)
完成,冰箱冷藏。可以直接🥄挖着吃
小贴士
没有脱脂就用全脂好了
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