巧克力蛋白酸奶冻,减脂人士的健康零食,低卡低脂低糖高蛋白还补钙
常见补充蛋白质的误区:1)怕长胖不敢吃肉,蛋白质摄入量不够。2)摄入蛋白质的同时摄入过量的碳水和油脂。这是一款小孩子都可以做的健康零食,越吃越瘦,健身狗必备甜品。
用料
无糖希腊酸奶 | 2杯 |
巧克力蛋白粉 | 75克/3勺 |
蓝莓 | 1杯 |
烤杏仁粒 | 适量 |
巧克力蛋白酸奶冻,减脂人士的健康零食,低卡低脂低糖高蛋白还补钙的做法
如图准备2杯希腊酸奶,75克/3勺巧克力蛋白粉和1杯蓝莓
将酸奶、蛋白粉和2/3杯的蓝莓倒入大碗中。
用刮刀搅匀。
烘焙纸置入烤盘上,用刮刀把混合好的酸奶平铺在烘焙纸上,撒上剩下的蓝莓和适量的烤杏仁粒。
用保鲜膜封上烤盘,注意尽量让保鲜膜拉紧不要接触到酸奶。放入冰箱冻两小时以上
取出冻好的酸奶冻,用手分掰成大块。
放入保鲜袋中入冻箱保存。
小贴士
1)最好用无糖低脂希腊酸奶。
2)喜吃甜味的可以加1到2勺蜂蜜。
3)我用的是TLS全营养巧克力蛋白粉,也可以选香草口味,链接如下。也可以用其他牌子蛋白粉代替。选蛋白粉时注意蛋白含量,另外也要注意含糖量不能太高。
美国链接:
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