无糖无水,香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒
作为还算“资深”的健身美食爱好者,可以说吃东西还是有些挑剔的。
无糖少盐少油,还要高蛋白高纤维够营养,着实是有些复杂。
你听,香蕉、燕麦、鸡蛋、蛋白粉还要蔓越莓果干,是不是都很健康又营养?那么它们在一起,会碰撞出什么样的美味火花?
没错,就是这份香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒了!无糖无水,焦脆可口!
最适合在运动之后极速补充一下能量,给你的身体充个电。
要到夏天了,让我们一起运动起来吧!
用料
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 90克 |
蔓越莓果干 | 50克 |
蛋白粉 | 25克 |
鸡蛋 | 1个 |
无糖无水,香蕉蛋白粉蔓越莓坚果能量棒的做法
1、准备好食材,燕麦为即食燕麦片,蔓越莓我选择的是美国蔓越莓。
2、香蕉选一个成熟的味道更好,放一个容器里捣成泥,在香蕉泥里加入一个鸡蛋,搅拌均匀。
3、加入即食燕麦与蛋白粉,继续搅拌均匀。
4、加入蔓越莓果干,带上一次性手套将所有食材抓均匀。烤盘铺上烤纸,用擀面杖擀成跟不沾烤盘大小差不多的长度,整成厚约1~1.5厘米厚度。
5、烤箱180度提前预热烤盘送入烤箱的中层,上下火烤25分钟,中间可以适当翻个面。
6、取出晾凉,切成长方形块密封保存即可。
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