时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样

每次规律运动时期或者减脂期，都很喜欢把藜麦放进日常的饮食里。
今天的这款炒藜麦也是我很喜欢的一种吃法，里面可以任意替换你喜欢的时蔬、肉和海鲜。
这样炒出来的藜麦口感更佳丰富多元。

用料  

时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样的做法  

1. 三色藜麦+白藜麦，藜麦与水的比例是1：1.5。放入锅中转最小火煮15-20分钟即可。

2. 每次煮多煮一些，放进保鲜盒，冷藏保存。吃的时候取出加热一下就可以，无论怎么做都很好吃。

3. 香菇去蒂切小丁、秋葵切块、杂蔬粒解冻

4. 虾仁去虾线；鸡胸肉切薄片。

5. 热锅放入椰子油（椰子油卡路里更低）没有椰子油普通油也可以

6. 分别放入虾仁和鸡胸肉炒熟盛出，放入海盐和黑胡椒碎调味。

7. 放入香菇、秋葵和杂蔬粒翻炒，盖上锅盖小火焖2分钟。

8. 放入煮好的藜麦饭，翻炒均匀。

9. 加入虾仁、鸡胸肉，放入海盐、黑胡椒和适量酱油翻炒均匀即可出锅。

10. 简单又美味的藜麦料理 ！快来试试吧
    

小贴士

//藜麦的营养？

藜麦中的营养物质超过了其他传统的粮食，是一种全谷全营养的碱性食品。
其中含有的蛋白质与牛肉一样，还有人体必须的9种氨基酸。
不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都很低。