【减脂增肌午餐便当】三文鱼木耳丝瓜土豆

20分钟内做完的少油少盐少糖便当！

用料  

【减脂增肌午餐便当】三文鱼木耳丝瓜土豆的做法  

1. 三文鱼用盐腌制，保鲜膜包住放在冰箱冷藏一天
   2 mins 木耳加开水泡发，丝瓜去皮切滚刀块
   2 mins 土豆切块，胡萝卜洗净，蒸锅煮上
   5 mins 土豆块与胡萝卜放入蒸锅，平底锅中火煎三文鱼
   3 mins 平底锅转小火，三文鱼翻面三次至金黄，捞出
   2 mins 土豆捞出来拌少量盐和白胡椒，放入便当盒
   2 mins 木耳和丝瓜放入蒸锅，2 分钟捞出来拌少量酱油
   装入便当！三文鱼上再撒一些胡椒碎碎！手工！
   

小贴士

三文鱼的油很多，希望减肥的人请不要吃皮，同一个便当里的其他菜不要放油