超好吃的减肥冷菜(中式沙拉)
为了我跟老公的减肥事业,突然想到了这道妈妈常做的冷菜。试着做了下,真的很好吃,而且很简单!一点也不觉得减肥痛苦了~
用料
玉米油 | 少量 |
生抽 | 少量 |
自然鲜 | 少量 |
盐 | 少量 |
醋 | 少量 |
小米椒 | 1根 |
蒜 | 2瓣 |
花椒粉 | 少量 |
油麦菜 | 1棵 |
平菇 | 几朵 |
黄瓜 | 1根 |
西兰花 | 几朵 |
超好吃的减肥冷菜(中式沙拉)的做法
将油麦菜,平菇,黄瓜,西兰花洗干净。油麦菜切段,平菇撕成小条,黄瓜削皮切段,西兰花切小朵。
锅中加水加少许盐烧开,先放入平菇,后放入西兰花,最后放油麦菜煮熟盛出。
凉冷菜的过程中,切一根小米椒,拍两瓣蒜(我用宜家的手动捣蒜器,蒜更细腻些)
把黄瓜放入煮好的菜里,小米椒,蒜,少放一点点盐,一点生抽,一点自然鲜,一点花椒粉,适量醋。
热锅倒少量玉米油,待油热后浇到菜上,拌匀即可。调料就让它放在菜表面,一定不要先拌匀!炝出来的辣椒和蒜才香!
小贴士
1.自然鲜是一种调味酱油,味极鲜什么的都可以,如果没有就放一点点味精。
2.因为煮菜,酱油里都有盐,所以一定要少放盐,可以边尝边放。
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