减肥版——蔬菜沙拉
俗话说“三分练七分吃”。
多吃沙拉菜,不仅可以美容养颜而且对人的身体健康有很大的益处!
而且吃一大碗也不会发胖呢~
(个人觉得沙拉酱脂肪含量太高,所以用酸奶替换了)
旁边还搭配了牛奶薏仁米粥~美白效果不错的!!!
用料
生菜 | 3片 |
紫甘蓝 | 3片 |
鸡蛋 | 1只 |
西蓝花 | 适量 |
酸奶 | 一小杯 |
减肥版——蔬菜沙拉的做法
将所有食材准备好,洗干净。西蓝花需要过水煮一会,然后将所有蔬菜切好装盘,最后倒入酸奶搅拌放上鸡蛋。
这样就大功告成啦~
小贴士
西蓝花一定要稍微煮熟一点吃,但也不要煮太过了。
紫甘蓝是可以生吃的,要是有些宝宝接受不了生吃可以稍微放水里煮一下 ,但是不要煮太过了 几秒就好,不然营养物质会流失。
(所有蔬菜都可以加入盐水浸泡几分钟再洗净)
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