红薯粗粮米糊
粗粮中微量元素和维生素特别丰富,最重要的是膳食纤维含量非常高,可以预防便秘,清除体内垃圾和毒素,美容又减肥。
把粗粮打成米糊更容易促进人体吸收,上班族时间紧张,可以提前一天把食材泡上,如果豆浆机带预约功能,可以提前预约好。不带预约功能的话,早上利用洗漱的时间也可以做,非常的方便。
用料
红薯 | 200克 |
小米 | 25克 |
玉米片 | 25克 |
荞麦仁 | 25克 |
水 | 1000毫升 |
红薯粗粮米糊的做法
红薯削皮洗净,切成小块儿,小米,荞麦淘洗干净。
前天晚上把所有食材倒入豆浆机,添水一千毫升,早上启动米糊功能。(或者根据你自己的豆浆机添水,需要注意的是,如果水少的话,食材量相应减少。要不然打出的米糊会太稠。)
豆浆完成工作之后,把米糊倒入碗中,放几粒干果点缀,好啦,开吃吧😁😁,红薯本身自带甜味,我就没有放糖。喜欢吃甜食的朋友可以稍微加点儿糖或蜂蜜。
小贴士
如果缺少其中的一样食材,可以随意用家中有的食材替换。
如果用紫薯,颜色会更加漂亮。
如果豆浆机带的有预约功能,可以前天晚上预约好,第二天早上起床就可以喝到美美的米糊了。
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