水煮蛋备餐(高压锅版)丨健康·三餐
最近一来做饭时间紧张,二来多了一毛病,一有压力消化就不好,吃完杂粮烧心,所以入了一个instant pot.
简直是life saving,少的时候一天用一次,多的时候一天用3次。
分享一个我最近常用的,高压锅水煮蛋方法。
省力、省心,省去守在锅边的一系列等待和工作。对于健身煮很多鸡蛋的人来说,还省很多水。
适合没时间,手忙脚乱的早上。
煮出的蛋容易剥皮,蛋清和蛋黄很嫩。
煮蛋的同时放一个土豆,一道土豆沙拉4-5分钟就出锅了,做法见步骤3。
或同时放一些玉米、红薯、南瓜等根茎类食材,一锅出的高蛋白质+优质脂肪+优质碳水。
其他水煮蛋方法:
用料
鸡蛋 |
水煮蛋备餐(高压锅版)丨健康·三餐的做法
高压锅里放300毫升水,放好支架,把鸡蛋码放在支架上。
盖上锅盖,高压1分钟即可。1分钟后,马上手动放汽,不要等锅自然放汽,那样鸡蛋就老了。
鸡蛋很烫,用夹子把蛋夹到碗里,马上放入冰箱冷藏或冷冻即可(我常用的方法),在冰箱里余温还会继续加热鸡蛋。注意:冷冻到不热了就行,别忘了拿出来。
煮熟后马上冷却是好剥皮的关键。加土豆方法,同时可以放一个土豆,图里的土豆是为了演示,所以有些大,切成如鸡蛋大小较合适,易熟。
土豆不好熟,建议高压4-5分钟,这样,一道土豆沙拉就出锅了,调味法见:如果土豆多的话,可以如图放两层。
同样只需4-5分钟即熟的还有红薯、南瓜、玉米、山药、芋头,都可以一锅来做。
注意食材的大小均匀才会同时熟。
小贴士
1,鸡蛋用冷藏的就行,不用提前回温。
2,如果打开锅发现鸡蛋破裂了,是因为鸡蛋本身表面已经有小细裂纹了。就像在锅里水煮时一样,有的鸡蛋一放入水马上就破了。
3,1分钟是高压时间,高压锅还有5分钟左右的预热时间。预热时间长短根据水温、室温而不同。如果早上着急吃饭的话,要考虑预热的时间。
4,我喜欢晚上煮出来直接放冰箱,第二天早上吃。
5,1分钟煮出的鸡蛋是蛋黄娇嫩,整好全熟但不会有灰色的边。蛋黄有灰色的边说明煮老了,口感和味道都会大打折扣。
6,总之蛋的大小都会影响效果,自己多试几次就找到规律了。
7,我一般每天吃2个鸡蛋,通常一次做12个鸡蛋,熟鸡蛋可以冷藏6-7天。
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