只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯

我是個無敵喜歡只是的人可以說是無芝士無發活！（誇張）當然也愛美身材很重要！所以發明了這個烤飯 ！（也不是發明 就改良了～）當然400卡是我的食材分量算出來的 你們可以隨意改啊改～因為藜麥的口感絕對是扛扛的好吃的！！
至於你問藜麥是什麼？我科普了一下
最簡單就是米飯的代替品 低GI的食品咯 易笑話 總之是好東西！不多解釋！看食譜！

用料  

只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯的做法  

1. 煮藜麦 一杯藜麦一杯半的水 煮12分钟或15分钟
   注意看和搅拌 防粘底

2. 各种菜切好 锅里刷薄薄的油 全放下去翻炒 炒至番茄出汁

3. 倒入半碗水

4. 盖锅盖等它收汁

5. 鸡胸事先用淀粉料酒和生抽腌15分钟
   起新锅下薄油 快熟翻炒半熟

6. 倒入蔬菜一起翻炒盛出备用

7. 剩饭放上菜 再加片芝士 ！入烤箱200度10min！

小贴士

鸡胸必须腌制不然会柴柴的口感！
炒菜可以不放水 放水是想菜变软  不放就脆点
快快做起来 变瘦子！