减脂代餐——燕麦能量球
在快节奏的时代,人们每天的一日三餐可能都是在匆忙中度过,每到下午的时候就饿到不行了,有些人工作忙起来根本顾不上吃饭,有些人要减肥肚子饿的不行的时候也不敢吃。
其实这些我都经历过,所以我今天想分享给大家的这是食谱,就是可以给大家解决以上的所有问题的。每当周末的时候我都会多做一些,去上班的时候就放一些在包包里,饿的时候就可以来一块
这个燕麦能量球非常的健康,用的每一款食材对女性来说都非常的好而且健康,包括在孕期的妈妈们也一样可以吃哟
下面就来一起做一做吧
用料
燕麦 | 110克 |
坚果果脯 | 130克 |
蜂蜜 | 95克 |
减脂代餐——燕麦能量球的做法
先准备好所有要用到的食材,我这次用到的坚果果脯类包括了杏仁,腰果,瓜子仁,葡萄干,蔓越莓干
燕麦和瓜子仁是生的,所以我们要放入烤盘中,放入烤箱180°烤15-20分钟,时间根据自己烤箱的情况来定,中途要拿出来翻一翻,一直烤到表面有点微黄就算烤好了。在烤箱烘烤的同时我们需要将杏仁和腰果切小一点,不要切的太碎了
烤好后就是这样的,然后将坚果与燕麦片混合在一起
接下来将蜂蜜倒入不锈钢锅中,用小火加热,不要搅拌
加热到起小泡泡就可以关火了,然后将刚才的燕麦混合物倒入奶锅中,充分搅拌均匀
搅拌好后我们把它装在这个模具中,使劲的压实,然后放入冰箱冷藏3个小时以上
然后就可以享用啦,平时不吃的话要一直放在冰箱里面,因为蜂蜜冷却后它才可以固定,如果是在常温下的话会有一点点软哦。
小贴士
如果有想带去公司的小伙伴们可以自购一些自粘袋,就可以放在包包里去上班,去郊游,去旅行都是可以的哦,这是我第一次分享,希望小伙伴们可以喜欢
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