核桃（水果）奶露

核桃补脑，牛奶养神；一天紧张的工作后，让核桃+奶来缓解一天的疲劳

用料  

核桃（水果）奶露的做法  

1. 核桃整颗6-8颗，微波炉正反各烘2分钟，如果感觉还不够熟，再烘1分钟左右；烘好等凉待用……我是事先一起烘好，放在密封罐里，每天吃几颗。外面的簿皮虽有点苦，但营养价值很好，所以我没去掉，不喜欢的可以炒或烘后稍凉有手轻轻搓掉。

2. 捣碎，我喜欢带有颗粒感，所以比花生米稍细一点，也可以用搅拌机搅成粉粒。

3. 放入厚底不锈钢奶锅或者不粘锅中，适量冰糖调味，我做的一人份200ml牛奶加入。倒入牛奶后不要搅动，奶留在锅壁会焦火烧热后有糊……

4. 中火煮，等开始冒泡，加入水果，再小火再炖3-5分钟。关火！

5. 盛碗，撒上一些桂花或枸杞（也可以不放），一碗香飘飘的核桃好露就完成了！
   可以当睡前的安神食补也可以当早餐👉总之美不胜收啦……

小贴士

【性质】温
【五味】甘
【热量】68.60大卡(286千焦)/100克
【功效】健脑,明目,益乳,益肝,健脾,和胃,补肾,润肠,强筋,壮骨,养颜护肤,通血,养阴补虚,其他功效
【核桃牛奶是什么】 牛奶当中的主要成分有核桃，味道是核桃味的牛牛奶。
核桃牛奶的食疗价值
　　核桃营养丰富，含有人体所必需的脂肪酸以及各种维生素和大量的钙、磷、铁等微量矿物质，可补先天之本。牛奶中含有人体所须的8种氨基酸以及大量钙，磷成份，人称“白色血液”。用牛奶冲泡核桃粉，有顺气补血，止咳化痰，健脑补肾，强筋壮骨,滋养皮肤的功效，还可以防治头发过早变白及脱落，能有效的抑制肿瘤。
食用核桃牛奶的日常注意事项
核桃牛奶对哪些病有辅助治疗的作用？
痛经，月经不调，消化系统疾病，心脑血管系统疾病，骨科疾病，外科疾病
哪些人群适宜食用核桃牛奶?
母婴，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女，久病体虚人群
哪些体质的人适宜吃核桃牛奶?
健康体质平和质
哪些疾病的患者不适宜食用核桃牛奶?
脂肪肝，乳腺炎
哪些体质的人不适宜食用核桃牛奶?
湿热体质