超强饱腹感红薯全麦果仁糕
健身期间,却又很想吃面粉类食物,所以就在网上买了全麦粉,麦麸打算自己做馒头,糕点等,营养健康!!
其实参照的是南瓜全麦糕。宿舍党发现寝室还有个红薯,所以就开工啦!饱腹感超强!
饱腹感超强!
饱腹感超强!
重要事情说3遍哈哈哈,而且无油无糖粗粮,0负担哟!早点,下午茶,健身加餐,刮油腻,你值得拥有!
用料
红薯 | 100g(我估计的图片大小哟) |
全麦粉 | 50g |
麦麸 | 随意 |
水 | 全麦粉的2倍少一些 |
花生仁,红枣片,枸杞 | 还有你能想到的各种果仁!瓜子,越蔓莓等 |
超强饱腹感红薯全麦果仁糕的做法
把红薯弄熟!我用的是微波炉,6分钟就可以啦!
红薯去皮,把所有材料放在一起(除了水!)搅拌搅拌搅拌
我是用的微波炉热红薯,红薯很干,所以我加水有些多。先加和全麦粉同样体积的水,然后再加,稍微有一点点稀就好,因为全麦在熟的过程中会吸水!
然后放进锅里蒸30分钟就阔以开动啦!注意:一定要在冷后才切这样切出来才好看,热的时候切出来不整齐哟~
开动啦!!!
小贴士
1.水量控制,视红薯的干湿程度而定!也可以换成南瓜哟!稍微有些稀就好!
2.发挥想象,可以加任何果仁,瓜子,越蔓莓,黑芝麻,花生,红枣,枸杞等,你所能想到的,还可以加红糖哟,对姨妈好~你懂的~
3.为了摆盘好看,冷了才切!
4.不得不承认口感粗糙,但是吃着觉得身体特别舒服!!!
5.美美的享受它吧~
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