饱腹感强营养全面蒸蛋羹
瘦身减脂 七分饮食 三分运动,当然膳食搭配要全面,早中晚3:5:2,尤其午餐要多样,保障蛋白质、蔬菜,膳食纤维的充足摄入,这样就需要做两至三道菜~so 就像一瓶多效修护霜的概念,萌生了一道顶多道菜的想法💡~嘻嘻~操作简单 高效~首选蒸制,可以充分保留食物的营养成分~
用料
鸡蛋 | 2个 |
水 | 适量 |
菜花 | 200克 |
豆腐 | 一小块 |
虾 | 6-8只 |
西红柿 | 1个 |
饱腹感强营养全面蒸蛋羹的做法
豆腐切1厘米厚片状铺垫,菜花若干焯水微软,捞出切碎,铺第二层,西红柿切丁铺第三层,打蛋加水适当放盐和肉桂粉,浇在上面,后把剥好的虾摆放上面,冷水上屉蒸15-20分钟^ - ^
小贴士
1.肉桂粉可随意,不是必要食材,女孩吃有温补益处;2. 浇入蛋液整盆最好放置2-3分钟,再开始蒸制,可以减少蛋羹气泡,口感好些;3.豆腐饱腹感、虾 蛋 优质蛋白,菜花饱腹感也很强且蔬菜纤维高,菜花切碎口感有些像米饭,可以欺骗下爱吃主食的小伙伴~4.视觉看着量很大,即使全部干掉,热量也不会太高~5.盐可适当,也可不放,本身食材就很鲜,蒸制食材水分渗出,可品道食物本身的味道。总之,适当 适量 ,美食分享,希望大家喜欢~
-
梅菜蒸鱼头食谱做法大全,超简单的梅菜蒸鱼头做法步骤
这是客家菜,我本身不是客家人,在餐馆吃过觉得不错于是自己在家尝试下用料鱼头一只梅菜适量姜蒜辣椒依个人口味酌情添加葱两根香菜3根料酒和盐用来提前腌鱼头去腥梅菜蒸鱼头的做法准备好材料,鱼头可以让卖鱼的老板帮忙崭件,梅菜提前泡发用油将梅菜,蒜,姜,辣椒,葱爆炒一...
-
5分钟!减脂一人食~欧芹土豆蒸鸡腿(煮蛋器)的烹饪做法,大厨教你详细做法
无水无油,五分钟准备就能吃,有肉有主食~超级简单健康!用料鸡腿(翅根)2只欧芹碎2勺盐少许黑胡椒1勺黄土豆1个(约两个鸡蛋的大小)5分钟!减脂一人食~欧芹土豆蒸鸡腿(煮蛋器)的做法土豆去皮切块,鸡腿洗净。分层撒料。容器底部撒一层,然后铺土豆。土豆上面撒一层,放鸡腿。鸡腿上面...
-
度小月肉臊蒸豆腐的做法和图解,度小月肉臊蒸豆腐怎么做更好吃
下班晚归者的灵魂安放处用料度小月肉臊罐装三大勺香菇二朵豆腐200g香葱一根盐少许度小月肉臊蒸豆腐的做法准备原料,香菇洗净,豆腐切半块,蒸锅坐水豆腐切片码盘,香菇切碎,肉臊开罐热炒锅,将肉臊挖出放入锅内慢慢看猪油融化,推荐拉歌蒂尼这款不沾炒锅实在太好用不沾层超...
-
蒸鸽子食谱做法大全,超简单的蒸鸽子做法步骤
小妞们没怎么吃过鸽子,我也不太会处理。那么就洗洗干净蒸了吧(*^ω^*)用料鸽子2只味好美生姜粉适量盐适量蒸鸽子的做法鸽子洗干净,不要问我头去那里了,反正没人吃,我就直接灭了🤣鸽子加入生姜粉和盐,做个全身马杀鸡,腌制半小时放上火腿片,我懒的切,其实可以切小一点,蒸...
相关文章
- 减脂又饱腹感强的全麦馒头的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 营养丰富@三色藜麦蛋炒饭,饱腹感强很抗饿的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡 饱腹感强无油全麦饼坯子的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 饱腹感超强的“重油烧麦”,营养丰富又好吃!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 养生、饱腹感强--“黑芝麻燕麦玛芬”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 京酱肉丝(快手、营养、饱腹感强‼️)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超强饱腹感红薯全麦果仁糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 黑麦(全麦)面包或汉堡——饱腹感超强的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 全麦(黑麦)吐司面包[无油低糖饱腹感强]的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ✨饱腹感强营养丰富的果蔬汁(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法