黑米燕麦黑黄豆浆
某日看到,黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低,而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢,而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用,可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。
忽然就想到了自己的黑米,还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材,用来做个豆浆如何?不过,糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊,大凡米粒变成糊糊,升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧,尽管喝。。。。
用料
黑米 | 25克 |
生燕麦片 | 25克 |
黄豆 | 30克 |
黑豆 | 30克 |
水 | 1500毫升 |
黑米燕麦黑黄豆浆的做法
用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升
将所有材料洗净控水,
用清水浸泡至涨发。
把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
倒入泡好的料,
加入清水,
盖好盖子,
放入机座,卡好。
启动豆浆功能。
打浆结束,取下打浆桶。
揭盖,
取走滤网,
倒出饮用。
小贴士
各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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