糖尿病人也能喝的奶茶
2020年的第一天是个新的开始,不开心的是本宝宝早上测血糖23.5,一路飙车去医院大夫果断说我得了糖尿病,记得那一刻我的天空瞬间乌云密布,心里倾盆大雨
从此我的慢慢降糖路开始了……
用料
牛奶 | 400克 |
金骏眉 | 10克 |
水 | 120克 |
糖(代糖) | 5克(适量) |
糖尿病人也能喝的奶茶的做法
这些是我准备的材料,建议所有材料都要用好一点的这样做出来的味道才经典,水用的是矿泉水哦
牛奶属于低GI,可以放心喝
把准备好的水倒入锅中烧开,水开后倒入红茶,转小火煮三到四分钟
到入牛奶,小火煮开一直搅拌,防止粘底,再煮三到四分钟,就可以出锅了。
本人是把糖最后放的。可以根据个人的口感酌量添加
味道超棒,放了代糖,测得饭后两小时6.2成品是图中杯子2杯
给大家看看餐后两小时血糖
加油宝贝们,像我一样健康的饮食,你也可以做的到
小贴士
水开后放茶叶的时候可能会赶觉水太少,这个时候不要着急加水,一定小小火,放入牛奶就好了
想喝奶味浓的可以多放些奶
牛奶属于低GI
牛奶GI值不到30,是典型的低GI食物,全脂牛奶GI比脱脂牛奶更低。因此喝了全脂牛奶之后,血糖波动不会很大,维持饱腹感的时间也较长。
我们东亚人乳糖不耐受的比例较高,这部分人群可以选择新无乳糖或低乳糖产品。(但是口感不好)
茶叶含有的茶多酚
茶多酚对人体作用非常大,概括起来有降低血脂、抑制人体动脉硬化、增强毛细血管功能、降低血糖、抗氧化、抗衰老、 抗辐射、杀菌、消炎、抗癌、抗突变等。
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