一个月吃瘦了10斤,分享下好吃又家常的减脂餐
曾经有一个女孩,她觉得她自己永远都不会超过100斤,有一天看见自己脸好像比平常圆了一点,以为是浮肿,没以为然
再过了两天,坐下来肚子上好像有游泳圈了,去称体重,发现102斤了,她依然觉得,两斤而已,饿两顿就瘦了
有一天呢,她买了8件衣服,还是经常买的那家店铺,以前xs都没问题的,这次买的s,铁定没问题,就这么坚信着,试了第一条裤子,太紧,她觉得可能是裤子做工问题,试了第二条裙子居然拉都拉不上去,不死心,又试了T恤,居然没有一件能穿的
于是她走到她老公面前,几乎快哭了,问老公,你怎么不提醒我我这么胖了,老公说,我提醒过你了呀,我不是问你是不是怀二宝了吗,此刻又好笑又无奈,搬出了好久不用的体脂秤,55.5是多少斤,没错,是111斤
她曾经生完孩子也才115斤,并且出了月子很快就瘦下去了,她不敢相信竟然比生完宝宝还胖,想减肥,但也没有马上开始
接着第二个月,腰疼到直不起来,去看了医生,做了各种检查,腰椎退变,也就是我们常说的腰间盘突出,好吧,膏药,热敷,戴着护腰依然步行不能超过30分钟,坐不能超过15分钟,两个半小时的飞机差点要了她的命
这时她老公又说了一句,是不是突然长胖导致腰椎承受不了,倒不是嫌弃,还真有可能,这次她下定决心减肥了,开始做减脂餐
就这样坚持了一个月,居然瘦了10斤,并且精神越来越好,腰疼也减轻了,现在已经能坐超过30分钟,步行超过一个半小时了
于是她决定把这个减脂餐记录下来,激励自己,也给更多需要减脂的朋友一些参考,没错,这个女孩就是我,丹丹
用料
鸡蛋2个 | |
水果 | 100g |
牛肉150g | |
鸡肉150g | |
蔬菜150-200g | |
玉米,紫薯100g |
一个月吃瘦了10斤,分享下好吃又家常的减脂餐的做法
中餐,西兰花150g,鸡胸肉150g,玉米100g
晚餐蒜蓉白菜魔芋粉丝➕鸡蛋
自制的低脂麻辣牛肉干150g,生菜200g,玉米100g
这是有一天不想喝奶牛,于是牛奶换成了魔芋蛋糕
生菜150g,韭菜100g,瘦肉100g,紫薯100g
自制低脂麻辣牛肉150g,自制低脂红薯片100g,生菜150g
鸡排一块,洋葱半个,鸡蛋一个,洋葱炒鸡蛋
小贴士
先分享一些,记录一下,现在已经瘦了10斤了,就还挺好吃的,减肥没有想象中的难以坚持,也不是一定要吃草,营养均衡,健康饮食,不过头就能瘦了
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