乐活抹茶莓果拌拌碗
因为自己是瑜伽爱好者,选择乐活迷你便当代餐粉食用。健身爱好者,轻体塑形者,全素饮食者,高压上班族,排毒人群都可以食用。
减脂咱也要吃得美美哒!
用料
抹茶粉 | 二勺约10克 |
乐活代餐粉 | 一袋45克 |
自制酸奶 | 80克 |
莓果 | 6-10颗 |
谷物麦片 | 一把 |
乐活抹茶莓果拌拌碗的做法
一包代餐粉倒入碗中
加入低于45度的清水或温水150-200毫升调匀,再加入抹茶粉,乐活迷你便当代餐粉盒子自带迷你打蛋器,就是用来搅拌的。
调匀后稍微有点颗粒没有关系,代餐粉含有代糖,有甜味。
倒出一半代餐糊到玻璃碗中,剩下加入自制酸奶,我用的自制酸奶是无糖的,因为等下放水果和谷物麦片都是有味道的,喜甜的可以适量增添加蜂蜜或有甜味的食材。
把酸奶代餐糊小心的倒在玻璃碗里,用勺子沿碗壁轻轻按一下就出现漂亮的弧形了
接着把莓果和谷物麦片放在表面
再筛一薄层抹茶粉在表面就完成啦!
来个特写,这样一碗饱腹感可以维持4小时左右!男性健身者能量消耗大,可以加几片法棍蘸着吃哦!
小贴士
水果麦片可以依自己喜好添加哦!
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