香草烤布丁(减脂期参考)
用料可做三份香草烤布丁,每份约72大卡,蛋白质4.6g,脂肪4.2g,碳水化合物3.7g。
用料
鸡蛋(约60g) | 1个 |
牛奶 | 200ml |
香草荚 | 1/4个 |
或 香草精 | 适量 |
代糖(2倍甜) | 15g |
香草烤布丁(减脂期参考)的做法
鸡蛋中加全部代糖,搅打均匀成鸡蛋液备用(不需要打发)。
牛奶,香草荚(或香草精)加入奶锅中,小火煮至边缘微沸,关火。
烤箱上下150℃预热。
待香草奶凉至手温,过滤加入鸡蛋液中,搅匀。将混合物再次过筛,平均分成三份装进烤碗里。
烤盘注水,把烤碗放进去,加盖锡纸送进烤箱。150℃35分钟。
烤好后取出,放入冰箱充分冷却即可食用。
小贴士
因原材料品牌不同,热量值和营养成分值仅供参考。
如果需要做其他口味,在步骤2替换即可。
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