“伪”提拉米苏(减脂期想吃甜品,可解馋…低卡又饱腹)
之前做过一个隔夜燕麦版本的,这次用全麦吐司做下,味道太惊艳了,几乎就是提拉米苏的口感,减脂期想吃甜品,超解馋。300卡左右的热量,饱腹感挺强…我拿来当早饭吃。
用料
全麦吐司 | 1片 |
牛奶 | 60毫升 |
0蔗糖酸奶 | 150毫升 |
蓝莓 | 40克 |
纯咖啡粉 | 1.8克 |
燕麦片 | 20克 |
“伪”提拉米苏(减脂期想吃甜品,可解馋…低卡又饱腹)的做法
燕麦片倒入保鲜盒(其实啥容器都可,哈哈),铺底;
全麦吐司撕成小块,一半放入保鲜盒中;
倒入60毫升牛奶;
淋上酸奶;
撒上一层纯咖啡粉(也可以撒可可粉);
放上几颗蓝莓(可以替换成其他自己喜欢的水果,比如香蕉、黄桃等等)
铺上另半片撕成块的全麦吐司;
再淋上一层酸奶;
撒上一层纯咖啡粉;
点缀几颗蓝莓;
放入冰箱冷藏一夜;
一早,从冰箱拿出来,再来杯美式咖啡,yyds…
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