低卡燕麦版伪提拉米苏☕
☕我觉得我可能是第一个这样搭配隔夜燕麦的人吧,不仅美味而且低脂健康,燕麦真的把我各种美食灵感任督二脉都打开了,希望你们会喜欢,欢迎收藏评论哦~
用料
老式传统燕麦片 | 60克(两人份) |
奇亚籽 | 10g |
纯牛奶 | 200ml |
浓缩咖啡 | 适量 |
酸奶 | 120ml |
香蕉 | 一根 |
可可粉 | 适量 |
低卡燕麦版伪提拉米苏☕的做法
准备原料。
①将 @Kilner 密封罐中加入燕麦片和奇亚籽,将牛奶和咖啡粉(浓缩咖啡液)提前混合好倒入杯中搅拌均匀,冷藏6小时以上或者隔夜。
②第二天取出以后先倒上一层酸奶,然后摆上切好的香蕉片,再倒一层酸奶,最后表面筛一层可可粉。
③最后图为二人份隔夜燕麦估计热量,真的好吃不胖。
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📌很多注意事项我之前几篇笔记都有提及,肠胃不好的宝宝可以回温后食用,燕麦不要选择需要煮的那种,咖啡的味道根据个人喜好调整,有条件的可以放点☕提拉米苏中用的咖啡酒味道会更棒。
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🥄因为是隔夜燕麦版的低卡伪提拉米苏,所以肯定不能和甜品相媲美。但是我的初衷就是用最健康的材料做出更好吃的味道,让大家减肥美味两不误。燕麦的吃法还有很多种,关注我带你一起瘦啊❤️
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