【百合花开】减脂期馋甜品了怎么办?低脂无糖甜品可以有
减脂期馋甜品了怎么办?低脂无糖甜品可以有!以下四款甜品,我在减脂期都做过,很好吃!可以拿来在早餐的时候吃
用料
鸡蛋 | 1个 |
【百合花开】减脂期馋甜品了怎么办?低脂无糖甜品可以有的做法
第一款:雪顶奶冻紫薯泥
一只小紫薯和一个小芋头,总重量150克左右,去皮切片蒸熟。这里也可以换成番薯、土豆、南瓜
100克牛奶加5克零卡糖,微波炉加热1分钟,放入2.5克泡软了的吉利丁片,搅拌搅拌,倒入小碗,入冰箱冷藏4小时,让它变成奶冻
紫薯芋头泥蒸熟后趁热捣碎
碗里铺一层保鲜膜,填入紫薯泥,尽量贴着碗抹泥,中间空出一个位置
填入奶冻
再在奶冻上填满紫薯泥,用保鲜膜包好,入冰箱冷藏
吃时,倒扣在盘中,浇上无糖酸奶。芋头紫薯淡淡的香味,配上酸奶和奶冻的奶味,冰冰凉凉口感,层次好丰富
切开是这样婶的
香蕉蛋吐司
全麦黑麦吐司2片
嗑一个鸡蛋到碗里,打散,先刷一层蛋液在吐司上
一根香蕉,切片,摆在吐司上
再把剩余的蛋液,刷满香蕉和吐司
也可撒一点坚果碎或干果碎,增加点风味
烤箱190度烤10分钟
吐司香酥、香蕉香甜、坚果香脆、鸡蛋香软,好吃极了,极为解馋。
酸奶燕麦慕斯
35克燕麦片+5克奇亚籽+1袋无糖酸奶(100克)充分搅拌均匀
倒入6寸活底蛋糕模具里,尽量铺平整
选一个自己喜欢的蛋白粉,我用的是这种蜜桃味的。大家选一个符合自己口味的就可以,巧克力口味的做出来也很不错。240毫升,60度左右的温水,倒入一包蛋白粉30克左右,再加2片泡软的吉利丁片(2片10克),充分摇匀,没有颗粒
冲泡好的蛋白粉,放到不烫手,直接倒入模具中。包上保鲜膜,入冰箱冷藏4小时。
脱模
一整个也不到300大卡。切出一块,太好吃了,下面是隔夜燕麦的口感,上面是慕斯蛋糕的口感,浓浓的蜜桃味,QQ弹弹,入口即化。
爆浆蓝莓南瓜蛋奶布丁
南瓜100克,切片,不用蒸熟,生的直接摆盘
鸡蛋一个加100毫升牛奶,加3克零卡糖,充分搅拌,倒入南瓜。加几颗蓝莓。
上下火200度烤35分钟
爆浆的蓝莓酸酸甜甜的,南瓜又软又香,超赞
甜品,我经常用来做早餐
早餐
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