紫薯(红薯)泥果酱沙拉

没有负担的甜蜜！！！也可以做零食！

用料  

紫薯(红薯)泥果酱沙拉的做法  

1. 准备紫薯或者红薯或者贝贝南瓜🎃
   燕麦，备用
   我这次买的紫薯就用紫薯咯

2. 红薯剥皮，用勺子捣碎！

3. 加入燕麦，抓均匀

4. 我抓均匀是这样儿的

5. 紫薯整个放蒸锅蒸熟；或者电饭锅里用个蒸碗，煮饭档蒸熟！一定是蒸的，不能煮，煮出来水分太多了！蒸熟放凉一些，剥皮后用勺子压成泥；再和称好的燕麦混合，搅拌均匀；捏成小方块，或者球型都可以的；烤箱预热180度，烤20分钟到30分钟，喜欢外壳脆一点儿时间久一点儿可以的

6. 做了一些球形加馅儿的

7. 这是加了芒果馅儿的！

8. 也可以加其他的果馅儿，水分别太多就好！

9. 这是烤好的紫薯燕麦块儿！放凉备用，也可以直接就当零食了！很有饱腹感的！

10. 烤好后咬开，吃到的是芒果馅儿的

11. 酸奶，放入杯底，加入紫薯燕麦块儿！
    杯底也可以加入冰激凌，雪糕，用果汁机打碎后的哈！夏天会很冰爽！(但是热量就上来咯，哈哈哈)
    把酸奶冻稍微硬点儿打成沙冰也OK的

12. 加入一勺果酱，紫薯不是很甜的那种，我喜欢适量加点儿果酱，也可以再加点儿水果等！自由发挥，哈哈哈

13. 搅拌一下，冰冰凉凉，酸酸甜甜！嗯，我喜欢哦！还不长胖！！