減脂第三天晚餐怎麼做更好吃

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減脂第三天晚餐

用料豆腐半塊紅蘿蔔、芹菜、豆角適量野米50克牛肉50克減脂第三天晚餐的做法煮熟開吃...
營養減脂第三天晚餐蝦皮小油菜

講真這是我堅持的最不痛苦的菜譜了😂用料小油菜180克蝦皮1把全麥粉20克營養減脂第三天晚餐蝦皮小油菜的做法小油菜洗淨，加蝦皮全麥粉抓勻，上鍋蒸八分鐘。出鍋加一勺香油花椒油香醋蒜泥拌勻。配上小米燕麥粥和烤雞胸，十分...
減脂第十天晚餐

用料自制滷牛肉100克小白菜五顆鮑菇半隻減脂第十天晚餐的做法牛展肉滷煮切片，白菜鮑菇灼熟，加幾塊羊肚菌油，開吃...
營養減脂第六天晚餐清蒸鱸魚和素三鮮

用料鱸魚1條豆芽1把香菇3朵絲瓜1根營養減脂第六天晚餐清蒸鱸魚和素三鮮的做法鱸魚上面放薑絲和蔥花，用兩勺生抽一勺蠔油一勺醋一勺料酒適量鹽和白胡椒調成汁澆在魚上，蒸二十分鐘。鍋裏放一碗水，加幾片姜和一勺香油，水燒開...
減脂第七天晚餐

用料牛扒半塊西蘭花五朵鮑菇半隻雜糧粥一碗減脂第七天晚餐的做法牛扒煎熟切塊，西蘭花、鮑菇灼熟，開吃...
減脂餐。（20200526第二天晚餐。）

用料蝦仁400克生菜隨意片蒜3瓣黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200526第二天晚餐。）的做法用鹽胡椒粉醃製一下，加油炒熟，真的很好吃唉。今天下去在盒馬買的蝦仁蒜，油，鹽，炒熟，原汁原味完成，吃光光，吃飽飽～小貼士今天還買了雞翅，今晚烤...
第三天晚餐

第三天加油加油～用料紫薯1個西蘭花半朵玉米1根雞胸肉半塊第三天晚餐的做法水煮雞胸肉下花椒幹辣椒薑片料酒靈魂蘸料姜蒜涼拌醬油醋泡椒...
21天減脂餐～第三天

並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...
減脂餐。（20200601第八天晚餐。）

用料西蘭花1朵雞胸肉半塊花甲適量減脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法西蘭花，蒜，鹽，油，炒鹽油抓一下，平底鍋煎熟蒜泥，蔥，料酒，鹽，炒熟小貼士上次吃花甲覺得好好吃啊，嘴饞今天又買了一份哈哈...
減脂餐。（20200525第一天晚餐。）

用料鱸魚1條娃娃菜1顆減脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鱸魚提前用鹽醃好，然後用蒜和生薑碼好上鍋蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然後炒菜，加鹽，完成。小貼士每天晚上都要把第二天要吃的食材準備好，這樣就...
減脂餐。（20200527第三天早餐。）

用料青菜十顆牛肉500克雞蛋1個減脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的滷牛肉，蒸熟切塊吃。青菜切斷炒熟了吃。還餓得話可以加個煮雞蛋。我的雞蛋賄賂我們單位大廚了，哈哈，每天麻煩他幫我熱飯呢～小貼士今天早上起來稱了...
減脂餐。（20200527第三天中餐。）

用料雞翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚雞翅用黑胡椒鹽蒜泥醃製好，烤箱200℃三十分鐘烤熟裝盤即可。沒用烤箱的適量用平底鍋煎熟也行，完成裝盤。西芹用鹽直接炒熟...
減脂第五天晚餐

用料雞腿肉一個冬菇五小朵菜心一小把荷蘭豆15片紅蘿蔔半根燕麥米飯一碗減脂第五天晚餐的做法冬菇蒸雞腿肉，菜心、紅蘿蔔、荷蘭豆灼熟，配上燕麥米飯，開吃...
減脂餐第一天/晚餐

用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
減脂餐。（20200528第四天晚餐。）

用料裏脊肉適量包菜0.25個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海鹽粉醃製。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小貼士天天不知道吃啥菜，看到冰箱裏有啥就吃啥。...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）

用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...
減脂餐。（20200606第十三天。）

用料牛肉200克黃瓜1根雞腿肉10只減脂餐。（20200606第十三天。）的做法早飯，瘦肉絲炒黃瓜中飯，牛肉生菜晚餐，雞腿肉，黃瓜小貼士前段時間吃了違禁調料，吃花甲時用了點料酒，以爲沒關係，結果五天沒掉肉，堅持到現在，終於又開始掉秤了，今...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）

寫菜譜的時候才發現晚上光顧着吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...
減脂餐。（20200527第三天晚餐。）

用料包菜半個雞胸肉半塊雞腿1只鹽0.5克減脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半個，加鹽炒熟中午單位吃的雞腿，拿回家沒讓大廚燒，回來把半塊雞胸肉切絲，雞腿肉割下來切絲，黑胡椒海鹽粉醃製，用黃油炒熟，真的好好吃啊，雞腿的...
減脂餐第二天午、晚餐

用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
減脂餐。（20200602第九天晚餐。）

用料牛肉250克冬瓜300克減脂餐。（20200602第九天晚餐。）的做法吃飽飽多吃肉就不餓了...
減脂餐第一天午、晚餐

用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂第三天

今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特別嚴重比如酸奶可以換成無糖的用料玉米根黃瓜根雞蛋個減脂第三天的做法跟昨天一樣酸奶➕三明治蝦（吃了一個）➕黃瓜拌幹豆腐（鹽辣椒油醬油雞精醋）都是少量➕玉米➕半個鴨蛋...
減脂餐。（20200603第十天晚餐。）

用料牛肉200克西芹5根減脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
減脂餐。（20200530第六天晚餐。）

用料花甲適量鯽魚1條空心菜1把減脂餐。（20200530第六天晚餐。）的做法老公燒了鯽魚燒湯，湯給兒子吃，我吃肉花甲，老公燒的兩份，不放生抽的給我吃，放的他們吃😄好好吃呀～下次多吃幾次！本來準備吃黃瓜的，結果老公燒了空心菜，我一看我...