減脂餐怎麼做更好吃
技巧會讓飯菜更可口,熱門的減脂餐精選專題是專門提供減脂餐的相關精彩內容的地方,這裏的減脂餐相關內容,小編都精心編輯,精選優質減脂餐的相關知識,分享一些減脂餐方面的經驗知識。
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減脂餐~無米番茄燴飯
低卡低脂減脂餐,用花菜代替米飯,減少了碳水攝入,美味又飽腹!用料花菜半個西紅柿1個雞蛋1個蒜2瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒少許減脂餐~無米番茄燴飯的做法蛋液兌些牛奶,不粘鍋不需要防油,直接煎噴少許油,放蒜片炒香,再倒入...
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鮮美的無油清蒸羅非魚 簡單快手 可做爲減脂餐 也適合小朋友食用
羅非魚🐠低脂高蛋白,適合減脂朋友。少刺,也適合小朋友食用。我本人不喜歡淋熱油的清蒸魚,太油膩了,吃不進去,魚🐠本身就有油脂了,很香(不知道有沒有朋友跟我一樣,不喜歡油膩的口味太重的食物,更喜歡食物本身的味道),所以這道魚只...
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減脂餐~超級簡單零失敗蝦仁滑豆腐
用料蝦仁200-300剋日本豆腐四條生抽1小勺蒜2瓣水2勺油少許減脂餐~超級簡單零失敗蝦仁滑豆腐的做法蝦去殼去蝦線,也可以買現成的蝦仁日本豆腐剪開切小塊不沾鍋用刷子刷油,小火煎豆腐,兩面金黃關火放一點油,下蒜末炒香,炒蝦仁...
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減脂餐003|無油涼拌蕎麥麪+低油版番茄炒蛋
19年底堅持做了三個月的減脂餐,體重下降了5kg,體脂降低了10%,維持了一年多。今年春節後成爲自由職業者,作息不規律加上亂吃亂喝,體重重回了52kg。夏天要到了,是時候開始新一輪減脂了。這一份減脂餐:總熱量450大卡碳水54g蛋白...
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減肥減脂餐,滑蛋青稞夾饃!
春季不減肥,夏季徒傷悲!眼看着露肉的季節就要到了,我連夾饃都改成吃素了,不僅如此,饃還是雜糧的,可見決心有多大用料青稞苦蕎小麥粉300克水165克酵母3克鹽1克糖3克夾餡:芥末酸甜青瓜蓉適量生菜3片胡蘿蔔半根酸甜青瓜2根滑蛋:...
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減脂餐涼拌皮蛋黃瓜
用料皮蛋4個黃瓜1根大蒜10瓣小米辣3根生抽3勺陳醋2勺小蔥1根白糖適量鹽巴雞精適量勺耗油1勺小香菜2根減脂餐涼拌皮蛋黃瓜的做法皮蛋可以煮,喜歡吃流的可以不煮調好醬汁所有材料調好,攪拌均勻,皮蛋不喜歡流心的可以煮一下...
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150斤女生的減脂餐系列
用料雞蛋2個黃瓜半根豆瓣醬適量勺150斤女生的減脂餐系列的做法切吧切吧...
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輕食減脂餐丶便當Day21
打卡~用料雞胸肉1塊番茄1個生菜4片肉鬆適量沙拉醬適量小紫薯8個火龍果1個全麥吐司3片輕食減脂餐丶便當Day21的做法雞胸肉我在永輝超市買的即食奧爾良口味,切片備用;生菜、番茄切好備用。準備亨氏小輕純沙拉醬。按順序吐...
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一天三頓減脂餐
美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐:聖女果烤箱裏烤個10分鐘,身體健康才能好好減肥;2、午餐:少有,清炒青椒,一口米飯,6個蝦,烤(180度,12分鐘)或水煮;3、...
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低脂高蛋白的開胃減脂餐
減脂營養又解饞,更主要是快手簡單,還等什麼,果斷做起!用料食材詳見步驟低脂高蛋白的開胃減脂餐的做法食材:1.西紅柿切小塊兒2.牛肉卷3.豆腐切塊兒牛肉卷焯水,豆腐焯水,鍋中油熱,下西紅柿,+鹽、少許白糖,將西紅柿🍅炒軟,+清水、豆...
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減脂餐必備香煎雞胸肉
尋找快手好吃的減脂餐用料雞胸肉1塊半生抽一丟丟蠔油一丟丟水一丟丟克減脂餐必備香煎雞胸肉的做法雞肉切小塊適度薄片加入佐料醃製一個鐘少油煎至兩面金黃起鍋小貼士無需另外加鹽少油不粘鍋...
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減脂餐必備❗️萬能滇式蘸水🈶️兩分鐘超快手❗️
在雲南的時候超級喜歡的蘸水可以搭配清爽的苦菜湯也可以蘸減脂餐吃的水煮菜又好吃又低卡真的會愛住用料小蔥1根香菜1根蒜2瓣單山蘸水5克鹽1克味精1克生抽1克減脂餐必備❗️萬能滇式蘸水🈶️兩分鐘超快手❗️的做法配料切碎...
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快手減脂餐-西蘭花蝦仁沙拉
每天晚上回家過了飯點,吃飯又會覺得太撐,不吃又晚上又會餓,說不定還要吃夜宵,怎麼辦呢~啦啦啦,快手減脂餐來了,方便快捷,吃了也沒有負擔~~懶人姐妹值得擁有用料西蘭花四分之一顆杏鮑菇半根玉米粒一小把水果黃瓜一根蝦仁若干克雞...
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金湯肥牛蔬菜面(簡單粗暴!能煮就行的減脂餐!)
剛開始自己做飯時,又笨又懶,卻又想吃得健康一點兒,於是大亂燉便開始了,想煮什麼煮什麼!超簡單!還好有金湯肥牛醬,就不需要另外加油炒,味道也超級棒!番茄增色與酸酸的口味,雞蛋增色與營養,另外任意選擇你喜歡的面或者粉絲(當然也可...
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雞肉蔬菜餅~減脂餐
爲了讓自己在減脂期飲食能更有食慾,到處尋找,反覆研究低脂低卡適合減肥吃的菜。最近擼了很多全麥麪包,所以做了這款雞肉蔬菜餅,可以跟做的全麥吐司或者全麥漢堡胚搭配一起吃。單吃這個餅也是好吃到不想停下嘴的那種減脂餐...
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減脂餐開始
用料雞胸肉半塊雞蛋半個玉米粒少許意麪1把秋葵3根木耳4朵聖女果2個南瓜少許藕片3片減脂餐開始的做法秋葵,藕片,意麪水煮,南瓜蒸熟!少許油,放面,加海鮮醬油,少許耗油翻炒,加少許黑胡椒,出鍋。...
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減脂餐—蕎麥蔬菜湯麪
蔬菜按照喜好來哈用料蕎麥麪1把雞蛋1個金針菇小白菜若干減脂餐—蕎麥蔬菜湯麪的做法準備食材水開轉小火,打入一個雞蛋,慢慢煮至定型,再轉大火煮熟,一個完整的荷包蛋就好啦然後把面放進去,煮幾分鐘如圖所示,調個料汁蔬菜也煮...
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減脂餐番茄雞蛋蓋澆飯
減脂餐把白糖換成代糖米飯每100克114熱量根據自己情況而定用料西紅柿1個番茄醬1勺雞蛋2個糖半勺鹽半勺味精一勺克蒜1瓣蔥1根醋一小勺減脂餐番茄雞蛋蓋澆飯的做法先把西紅柿劃十字放熱水燙十秒撈出去皮切成小粒或者塊...
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減脂餐12-空氣炸鍋版無油黃花魚119kcal
人間至味是清歡,品嚐新鮮食材本身的味道用料黃花魚1條蔥半根姜2片料酒3勺鹽1克減脂餐12-空氣炸鍋版無油黃花魚119kcal的做法黃花魚清理內臟後洗淨,放入蔥和薑片去腥。加入料酒和檸檬片醃製10分鐘左右。撒少量的鹽,放入空...
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吃碳水也能瘦的減脂餐
劉耕宏女孩除了運動要配合飲食,實現減脂目標用料蝦仁200克黃瓜半根牛裏脊200克洋蔥半個姜3片吃碳水也能瘦的減脂餐的做法黃瓜切丁,蝦仁切丁,少油,放鍋裏,大火快炒1分鐘,加少量鹽,出鍋牛裏脊切條,➕少量澱粉,牛肉炒起來很嫩,洋蔥...
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減脂餐打卡day5
挑戰100天減脂餐打卡——第5天。今日午餐——無油芋泥蔬菜包...
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減脂餐004|尹正低脂低卡燜菜
尹正燜菜還真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味,作爲減脂餐完全不覺得委屈。適合備餐,一次多做點,每頓再加60g左右的主食,三大元素和總熱量剛剛好。這一餐的熱量:總熱量240kcal-蛋白質28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料蝦150克椰菜花...
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我的減脂餐 體重管理 低糖
吃飯,一定要看到蔬菜原本的顏色!低卡減脂水煮菜合集!用料黃瓜幹木耳雞蛋油醋汁白芝麻我的減脂餐體重管理低糖的做法黃瓜切塊加木耳白煮蛋,淋上油醋汁撒上白芝麻紅薯西紅柿雞蛋土豆黃瓜雞腿荷蘭豆香菇牛肉紫薯西蘭花水煮蝦...
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低卡減脂餐---涼拌蕎麥麪
減肥期間也可享受美食,這款涼拌蕎麥麪真的好好吃,重點是健康低卡,減肥的姐妹們趕緊學起來!用料蕎麥麪適量小米辣2根蔥花1根大蒜半頭生抽3勺醋1勺老乾媽1勺黃瓜半根雞蛋2個蝦仁適量低卡減脂餐---涼拌蕎麥麪的做法先調個萬...
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月瘦十斤減脂餐
用料肉類:雞胸肉、牛肉、蝦、去皮雞腿雞蛋純牛奶、脫脂牛奶番茄、西蘭花、胡蘿蔔、油麥菜、苦麥、紫甘藍、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙帶菜、彩椒等等各種蔬菜鮮蘑菇、金針菇等豆腐主食:玉米、土豆、雜糧飯、貝貝南瓜...