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低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會

早餐食譜1.04W
低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖

用料  

穀物麪包 2片
雞蛋 1個
蘋果 1個
小番茄 3個
西藍花 100g
藍莓 20克
橄欖油 1勺
黑胡椒粉 適量

低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法  

  1. 所需食材

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第2張

  2. 增加一點點底味～

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第3張

  3. 倒入橄欖油，雞蛋凝固了就可以撈出了，不要煎太久不然就老了不好吃。小番茄切兩半直接用煎蛋剩下的底油煎，大概1分鐘就可以啦～

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第4張

  4. 處理好的食材其實就是這樣

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第5張

  5. 只需要把食材放到麪包上，然後一夾

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第6張

  6. 西藍花淋橄欖油+撒黑胡椒粉涼拌就可

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第7張

  7. 是不是很簡單捏

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第8張

  8. 營養成分表參考～

    低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法步驟圖 第9張
標籤：地中海 早餐 低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會 低脂 有手 低卡

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