涼拌海帶絲(老乾媽版)
菜譜1.98W
海帶的營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
小時候特愛吃,然後就自己按照自己口味涼拌海帶絲,今天就介紹下要下哪些調料,分量根據自己口味可多可少
用料
海帶 | 適量 |
老乾媽 | 適量 |
花生油 | 適量 |
生抽 | 適量 |
雞精 | 適量(3克左右) |
白醋 | 看個人口味 |
大蒜 | 兩三粒 |
姜(可不用) | 適量(一兩片) |
蔥(小香蔥最佳) | 適量 |
香菜 | 適量 |
涼拌海帶絲(老乾媽版)的做法
海帶泡發洗淨,切細絲備用
鍋裏冷水燒開(水量要能淹沒海帶),下入切好的海帶絲,再次煮開,繼續煮十分鐘左右,然後撈起來過涼水,直到海帶達到常溫
過了涼水的海帶濾幹水分,加入調味料攪拌均勻就可以開吃了。腸胃不好的親們可以事先準備好涼開水(開水放涼),海帶濾幹水分後過下涼開水在加入調料
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用料黑大豆10亞麻籽10克燕麥粒或純燕麥片5克棗肉5克蒸土豆180克豆腐絲30克小白菜120克水發木耳20克香油3克全脂酸奶100克山藥120克生菜100克甜椒50克小番茄100雞蛋60克醬牛肉40克酸奶100克千島醬10克花生仁15克小葉橘120克紅小豆20黑米20克麥胚10百合幹5克黑加...
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