低脂又好吃的雞塊土豆燜面 男女老少皆宜哦!!
夏天快到了,想吃肉,又怕長“肉肉”,雞肉是很理想的低熱量選擇,搭配土豆,做個燜面,老少皆宜,想着都好吃😋!話不多說,來看是怎麼做出來的吧😄!
用料
土豆 | 1個 |
雞腿 | 2只 |
豆乾 | 4塊 |
彩椒 | 2個 |
蔥 | 半根 |
姜 | 2片 |
蒜 | 3瓣 |
麪條 | 1份 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
鹽 | 10克 |
豆角 | 5根 |
香菇 | 1朵 |
涼開水 | 一碗 |
低脂又好吃的雞塊土豆燜面 男女老少皆宜哦!!的做法
提前去超市買好做燜面的熟面(我做的兩人份的)
雞腿切塊放入水裏解凍
備材料:蔥 姜 蒜如圖切好備用
紅椒青椒,切塊備用
豆角,豆乾,是我做燜面必用的☺️
土豆切條(切塊也行)
香菇切片泡水備用
解凍好的雞肉塊洗兩次,洗乾淨控幹水
加入老抽攪拌均勻,醃5分鐘
提前備好料汁:生抽一勺,老抽1勺,耗油適量,涼開水衝開攪勻(可以根據菜量的多少調整料汁多少)
起鍋燒油
放入備好的蔥薑蒜,爆香
加入雞塊,翻炒至七分熟
放土豆翻炒
放豆角翻炒加鹽,十三香,翻炒至斷生
加入彩椒
豆乾也下鍋,翻炒
倒入料汁,以剛淹過菜面爲好
攪拌均勻
大火燒開
放上燜面,覆蓋菜面
蓋上鍋蓋,改小火燜15分鐘(中途防止燒乾,可以翻炒幾下)開鍋的瞬間,香味撲鼻
攪拌均勻
直到所有菜汁被面條完全吸收,麪條發亮,將菜與面攪拌至完全融合,就可以出鍋啦😄
裝斗笠碗,一人一碗麪!可以配上一小盤涼菜,美哉😄
開始享受美味吧✌
小貼士
1.料汁很重要,一定要蓋過菜,汁少了,面容易粘鍋烤乾!
2.出鍋前嘗味,可以根據喜好適當調整(我放的鹽少,相對清淡)
3.大家可以試着做做看,發出來也可以相互學習哦😊
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