蛋白粉🍎布朗尼

前面一天練了臀腿🦵 心情不好練的巨猛 導致第二天疼到腹外斜肌都疼！又不再想喝蛋白粉 所以做了個蛋白粉布朗尼 然後不想出門買內脂豆腐 所以借鑑了蘋果全麥布朗尼和豆腐蛋白粉布朗尼的方子 瞎胡搞了一個蛋白粉🍎布朗尼 還挺好吃hhh

用料  

蛋白粉🍎布朗尼的做法  

1. 全部混合hhh 就很簡單 混合 我也什麼順序都不管的 我當時真的站着就感覺pp好酸好痛 就🍎去皮切片切絲切丁 然後全部混合 結束🔚

2. 烤箱180預熱5分鐘 上火160 下火180 35分鐘

3. 烤好了 放中層烤的 還迷之有點脆皮

4. 雖然醜 但是怪好吃的 不幹 比較溼潤 除了我真的疼 連油紙都懶得放 導致脫不了模 哭了hhh

5. 我早飯大概吃了1/3 飽了 然後156大卡 彷彿好像 挺 低的hhh

小貼士

沒什麼貼士 這是一個隨意搗持的食譜 希望大家不要像我一樣 不開心就往死裏練 天天開心最重要 要實在不開心練完一定做好蛋白質補充 不要覺得自己小年輕不怕疼 真疼啊hhh