低卡黑全麥吐司🍞 低油代糖

超級低卡的100%黑全麥吐司🍞低油代糖，超級適合減肥的時候當早餐或加餐來吃，也可以做成🌮三明治，加點🍅蔬菜、雞胸肉、金槍魚或者🍳雞蛋，超級好吃！

用料  

低卡黑全麥吐司🍞低油代糖的做法  

1. 把所有材料混合，揉至麪糰光滑出膜（約30分鐘）

2. 大碗裏撒上一點全麥粉防粘，把麪糰放入大碗發酵兩倍大（大約50分鐘左右）

3. 拿出麪糰手指沾點麪粉戳一下不回縮即可

4. 案板上撒點麪粉，拿出麪糰輕輕按壓分成3等份，蓋上包鮮膜鬆弛20分鐘

5. 取一個鬆弛好的麪糰擀開、翻面，分別自左邊和右邊向中間1/3處摺疊，用擀麪杖稍稍擀長，自上而下捲起，依次做好，放入吐司盒裏

6. 發酵至全滿（約1小時左右）

7. 放入預熱好的烤箱～下層
   180℃烤40分鐘～頂部上色後要及時蓋錫紙

8. 出爐後震膜、脫模冷卻即可

9. 切好

10. 三明治

11. 🥪