我的減脂餐 體重管理 低糖

吃飯，一定要看到蔬菜原本的顏色！低卡減脂水煮菜合集！

用料  

我的減脂餐 體重管理 低糖的做法  

1. 黃瓜切塊

2. 加木耳

3. 白煮蛋，淋上油醋汁

4. 撒上白芝麻

5. 紅薯西紅柿雞蛋

6. 土豆黃瓜雞腿

7. 荷蘭豆香菇牛肉

8. 紫薯西蘭花水煮蝦

9. 胡蘿蔔西蘭花雞排大蝦

10. 玉米青菜水煮蝦

11. 蝦，雞蛋，口蘑，西紅柿，午餐肉，竹筍，玉米，香菇，油菜，生菜，過油撒大蒜碎。

12. 比黃瓜還低糖的蔬菜
    萵筍，涼拌或炒肉
    油麥菜，清炒油麥菜
    冬瓜，冬瓜炒蝦仁，冬瓜湯
    芹菜，炒或涼拌
    娃娃菜，娃娃菜菌菇湯
    海帶，涼拌或煮湯
    小白菜，
    西紅柿，西紅柿炒蛋，番茄菌菇湯
    油菜，煮雞蛋，醬牛肉，玉米，小柿子

小貼士

芹菜攤雞蛋，也是減脂菜
生菜，小柿子，肌肉，蝦仁，苦菊