奇亞籽可可酸奶杯——低卡飽腹抗氧化小甜品

誰説饞甜食就是不自律！很多甜品讓人身體產生糖化反應，容易衰老。但這款甜品讓你滿足吃甜的願望，而且越吃越美！

低卡飽腹通便抗氧化的小甜品，我每天晚上必做好，等奇亞籽經過一晚上膨脹吸足水，第二天冰箱拿出來直接吃，饞甜食的朋友不妨試一試。

用料  

奇亞籽可可酸奶杯——低卡飽腹抗氧化小甜品的做法  

1. 之前在Costco買了兩大箱premier protein蛋白奶昔，拿鐵和焦糖的，結果發現都太甜了。

2. 這兩款無脂肪酸奶是我的心頭好，170g才100卡，但就是酸掉牙。我每次都把這個500g的小盒盒洗乾淨留下來用來分裝，每次用1/3盒酸奶就夠了。

3. 1/3盒蛋白奶昔加入1/3盒酸奶，撒上奇亞籽（通便）、可可碎（抗氧化）和無糖巧克力碎（美味）。可以稍微加點水不會太濃稠。
   
   一起算下卡路里，都往高取整：
   170g酸奶100卡+1/3盒蛋白奶昔60卡+15g奇亞籽70卡+可可碎和巧克力碎50卡=280卡
   
   別看總熱量好像沒有那麼低，但是都是健康的食材：酸奶的好處不必説了，蛋白奶昔也可以補充身體所需蛋白增長肌肉，奇亞籽和可可的飽腹感真的滿滿。奇亞籽的omega-3還能瘦大腿頑固脂肪，膳食纖維促進腸道蠕動改善便祕。可可碎（Cacao Nibs）也是一種超級食物，和黑巧都有抗氧化功效。
   
   今天下午有一會兒就特別想吃甜的，不吃就會焦慮的那種，還好有它乖乖待在我的冰箱，吃完後腸胃也瞬間通暢，舒服了😌
   
   

小貼士

如果沒有這個蛋白奶昔可以考慮其他牌子的蛋白奶昔加代糖。

找不到好喝的蛋白奶昔可以考慮蛋白棒堅果棒蘸酸奶吃，會比原味提高一個味覺層次。