沙茶蘆筍雞胸
蘆筍跟雞胸都是減肥常備食材,拌沙拉或者煎着吃都是不錯的選擇。前幾天看見有人吃沙茶蘆筍蝦仁,想起來家裏正好還有一瓶沙茶醬,於是就想起來這個組合啦~ 還挺好吃的,做法很簡單,雞胸肉處理過之後吃起來也很嫩,完全不柴。不過圖上這麼大一盤都被我吃完了確定還可以減肥嗎………
用料
蘆筍 | 一小把 |
雞胸肉 | 半塊 |
沙茶醬 | 2大勺 |
生抽 | |
水澱粉 |
沙茶蘆筍雞胸的做法
準備工作:先把蘆筍洗淨切成小段,最末的老根部分削去外皮老化纖維或者直接不要;雞胸肉切小塊,加少許生抽和水澱粉抓勻備用,醃製大概15分鐘時間入味。
醃製雞胸的時候,燒一鍋水,把蘆筍倒入鍋中焯燙熟以後撈出瀝乾
取一干淨鍋子,鍋熱後下入兩大勺沙茶醬,翻炒
倒入醃製好的雞胸肉慢慢翻炒,至每塊雞肉都均勻的裹上沙茶醬,炒至變色炒熟
倒入焯好的蘆筍再翻炒幾下讓蘆筍也裹上沙茶醬即可出鍋裝盤。
小貼士
1. 雞胸要先用生抽和水澱粉醃一下,炒的時候才會入味並且肉不會柴
2. 生抽已經有鹹度所以我就沒放鹽味道也合適了,口重的可以加少許鹽。
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