低脂牛油果香蕉燕麥餅

我是一名吃貨 也是一名不折不扣的胖子 整體喊減肥 卻越減越肥 管因為管不住嘴巴 零食的熱量實在是太太太高啦 我想吃得健康 低脂 卻又能滿足嘴吧的寂寞
很想吃餅乾 曲奇 熱量卻很高 就想着自己做吧
黃油熱量高啊 100克就888大卡 那我就用牛油果代替它 100克牛油果161大卡 相對低很多哇
白糖100克也400大卡 很傷心 剛好家裏有香蕉 想了想 把香蕉代替糖試一下 香蕉100克就91卡 才四分之一哇 不錯不錯
低粉和燕麥100克都是300多卡 可是燕麥是高碳水化合物 高纖維 高蛋白 比較不容易餓 低粉只是高碳水化合物 果斷換成燕麥

這樣做出來的餅100克才200大卡 而且而且 如果一塊餅才10克左右 吃2.3塊就已經飽啦 3塊才60大卡 比其他零食低多啦

用料  

低脂牛油果香蕉燕麥餅的做法  

1. 將牛油果肉和香蕉放進破壁機 加入適量涼開水 打成泥狀

2. 將燕麥和牛油果香蕉泥混合均勻

3. 烤箱預熱180度 將混合好的牛油果香蕉燕麥泥鋪在油紙上 烤20分鐘左右 烤到表面焦黃就可以了 具體烤多久要根據自家的烤箱哈 畢竟每個烤箱的脾氣不一樣

小貼士

1.水的作用只是幫助牛油果和香蕉混合成泥 不需要多
2.燕麥片最好不要一次性放下去 先放一半 再慢慢加進去 如果100g燕麥完全加進去之後 還是太濕的話 可以再加點 不然烤的時間會增加
3.我比較懶 直接把混合好的平鋪進入烤了 烤到一半的時候拿出來 用刀切成小塊 再繼續烤 也可以按自己喜歡的形狀弄一下