【低卡三十三天】代餐雜豆漿
豆漿1.02W
開始減肥以後便養成了輕斷食的習慣,但是我並不太喜歡市場上賣的各種代餐,所以我一般自己在家打些豆漿。
鷹嘴豆有植物雌激素的稱號,對於女性來說是一種非常好的食材,我用它代替黃豆,也能增強飽腹感。
用料
鷹嘴豆 | 60g |
白扁豆 | 20g |
桑椹幹 | 10g |
葛根 | 6g |
淮山 | 4g |
枸杞 | 可省略 |
芡實 | 一小撮 |
紅棗 | 兩個 |
自制赤豆薏米粉或任意營養粉 | 一勺 |
【低卡三十三天】代餐雜豆漿的做法
豆子最好提前泡開,我一般是前一天晩上泡,第二天用。
將所有食材放入破壁機,加入適量的水打成豆漿。
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