三黑雜糧養身養顏粥（懶人版）

黑米，黑豆，黑芝麻的營養真的是很多很多。

黑米 ：
         滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，特別是花青素，對女性面板很好，所以洗乾淨後再泡，泡的水千萬別倒掉，因為花青素溶於水。

黑芝麻：
       黑芝麻味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便作用。 黑芝麻含有大量蛋白質，維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅血球生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

黑豆：
      黑豆性平、味甘，入脾、腎經，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
       

別的就不一一說了，總之經常喝這粥你就會發現面板頭髮會越來越好。

用料  

三黑雜糧養身養顏粥（懶人版）的做法  

1. 以上盤子裡的提前用冷水泡好（至少要3小時，時間長更好吃）
   
   天熱晚上可以泡好放冰箱裡
   
   冬天直接放高壓鍋，預約好，早上起來就可以吃熱乎乎的營養粥了。

2. 芝麻紅棗不用泡
   
   百合我是提前整包泡了放冷凍的，所以直接解凍，如果是乾的也要提前和第一張圖片的食材一起泡。

3. 泡好後，高壓鍋裡放個蒸腳架，碗放裡面，高壓鍋選蒸，或者煲湯，都可以。
   
   時間到，氣壓自動放完，開啟濃稠的營養粥就好了，非常方便。
   
   特別適合一人，因為一個人吃不了多少，直接放鍋裡，太少也不好煮，並且這樣還可以不用洗鍋，直接洗碗就可以啦，方便懶人。
   
   當然兩個人也可以用這樣的方法，換個大點的容器。
   
   人再多點就直接放鍋裡了。

4. 這是一人食的

5. 真的特別好喝，而且營養又健康。

小貼士

放的食材可以根據自己的喜好而定，放糯米能增加粥的口感，所以最好放點，或者放糯小米也行。

如果想祛溼健脾可以加茯苓，芡實，薏米赤小豆，山藥。


可以用高壓鍋，也可以用電飯煲煮（電飯煲就選煮粥或者煲湯都可以），都很方便，放進去就不用管它了，自己該幹嘛幹嘛去，時間到就可以吃了，要是時間充裕，時間到可以多悶一會更好喝。

我自己平時放的黑米糙米比較多，其它都隨意放。