想要宝宝更聪明,除了智力开发,大脑发育所需的营养也要跟得上。
微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的600道营养辅食,有了这600道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。
很多麻麻都担心宝宝吃坚果会被噎到,时时刻刻给自己敲响警钟,不敢随便给宝宝吃花生、核桃这些大颗粒状的食物。但是它们真的很有营养啊!多吃一些坚果,能促进宝宝的大脑发育,一方面供给宝宝充足的营养,一方面再配合有效的方法来对宝宝进行智力开发,可以让宝宝更聪明。
以前,家里总是备着一大袋油茶面,有的时候肚子饿了,就用开水冲上一小碗,满杯飘香的味道真的是让人欲罢不能,满满的饱腹感让人特别满足!但是在物质极大丰富的今天,已经很少能体会到当年盛极一时的美味了!
用料
面粉 | 35克 |
黑芝麻 | 10克 |
白芝麻 | 10克 |
花生 | 15克 |
核桃 | 2个 |
想要宝宝更聪明,除了智力开发,大脑发育所需的营养也要跟得上。的做法
准备食材:面粉35g,黑芝麻10g,白芝麻10g,花生15g,核桃2个。
取出核桃仁。
把核桃仁和花生放入烤盘中
提前预热好烤箱,用150度烤制10分钟,把核桃和花生烤熟。
PS:如果家里没有烤箱,可以用锅把它们炒熟,但注意一定要用小火来炒制,避免炒糊哟烤好的花生和核桃很容易就能剥去外皮了。
PS:大一点的宝宝如果不是特别追求成品的口感,可以保留核桃和花生的外皮,营养价值会更高一些。但小宝宝喝,最好把皮去掉,这样做出来的糊糊口感会更细腻。把黑芝麻洗净后,用清水浸泡,稍微放置一会,会有黑芝麻的空壳浮在水面上,用勺子把空壳撇去。
先把黑芝麻沥去水分,放进锅中炒干炒熟,再加入熟的白芝麻一起翻炒一下。
PS:因为我家里的白芝麻是熟的,黑芝麻是生的,所以,我提前把黑芝麻炒了一下。如果黑芝麻、白芝麻都是熟的,就省略炒制这一步了哈。如果黑、白芝麻都是生的,则都需要一起炒熟。这就是炒好的黑白芝麻了。
把黑芝麻、白芝麻、花生和核桃一起放进搅拌机中,打成果仁碎,尽量多搅打一会,把果仁的油脂搅打出来。
PS:果仁搅打的时间越长,会出现很多油脂,慢慢的就会出现搅打不动的情况。这是正常的,打开之后,能看到它们有结块儿,但其实已经都打碎了,只是打出来的油脂把它们又粘在了一起。这就是搅打好的果仁碎了。
在干净的锅里放入面粉,小火翻炒,把面粉炒熟。(这一步不用刷油)
PS:面粉慢慢变成微黄,有些结块即可,千万不要炒糊啦!这就是炒好的面粉了。
在锅中刷一层底油,放入果仁碎和面粉,再继续翻炒出香味,混合均匀。(为了减少油脂的摄入量,只在这一步刷油,上一步则省略了刷油)
PS:用锅铲不停的按压油茶面,再搅散,这样反复翻炒,就能把因为油脂而聚在一起的果仁碎搅散开了。把油茶面装到辅食罐中,喝的时候,在油茶面里加上热水,用勺子搅拌均匀,变成糊糊就可以了,即泡即喝,非常方便省事儿。
因为是即泡即喝,所以在炒制面粉那一步,一定要确保面粉已经被炒熟哟。如果不能确定面粉是否炒熟,也可以在糊糊泡好之后,再用锅把它们煮开。油茶的浓醇香味,感觉已经没有什么比它更香浓的了。做好的油茶面可以放在密封罐里保存,但因为含有丰富的油脂,最好是在1周内吃完。
小贴士
ps:果仁搅打的时间越长,会出现很多油脂,慢慢的就会出现搅打不动的情况。这是正常的,打开之后,能看到它们有结块儿,但其实已经都打碎了,只是打出来的油脂把它们又粘在了一起。
因为是即泡即喝,所以在炒制面粉那一步,一定要确保面粉已经被炒熟哟。如果不能确定面粉是否炒熟,也可以在糊糊泡好之后,再用锅把它们煮开。
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