健身减脂蔬果鸡肉丸(猫狗也能吃)
这个一开始是家里小动物的零嘴,但真的很好吃,教程问的人也多,所以健身或者想减肥的也可以做起来给自己吃。
教程是以2kg鸡里脊为准,做好放凉后可以密封袋分装放在冷冻室保存,要吃的蒸一下或者小火加热即可。
用料
鸡里脊(没有选鸡胸) | 2kg |
胡萝卜 | 0.5根 |
水晶梨 | 一个 |
西芹 | 200g |
苹果 | 2个 |
健身减脂蔬果鸡肉丸(猫狗也能吃)的做法
食材先准备好。鸡胸搅成泥以后再搅蔬菜粒,苹果放最后,避免氧化。一定要放西芹噢,增香不少!
先用料理机将鸡胸肉(推荐泰森的鸡小胸)搅打成泥,然后再把西芹(不是小芹菜)、胡萝北(削皮)、一个梨子(削皮去籽)、苹果(带皮的话注意清洗,我用贝壳粉浸泡过)打成碎拌在鸡肉泥里面。
不要放太多的蔬果配料,会影响口感和味道。‼️宠物吃的话不要放任何的调味料,自己吃的话加盐、白胡椒粉、少许料酒和酱油(切勿多放)。调味自己安排噢,减脂的话味道不要重了。再将肉泥搅拌均匀。
水温热转小火的时候,用手抓起鸡肉泥,虎口挤出成丸子,另一只手拿不锈钢勺子🥄放入水中。 鸡肉丸放入以后转中火烧开,鸡肉丸浮起就是熟了。
‼️千万不要直接大火,不然煮出来的鸡肉丸会很柴,一开始低温慢煮变色后可以锁住丸子里的汤汁。
小贴士
1⃣️蔬果太多一方面会影响鸡肉丸嫩嫩的口感,而且汁水过多团丸子也会很难成形。
2⃣️鸡肉+西芹&梨子本身会有自然清新的鲜味,所以调料不要太多,减脂需要清淡噢。
3⃣️注意一定要小火慢煮变色后再大火煮开,鸡肉丸里面都是汤汁,吃起来一点都不柴。
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