月瘦十斤不是梦之午餐
鸭蛋儿的减脂餐: 料汁:
醋+赤癣糖醇1:1适量
少盐酱油适量
耗油一点点
鸡精一点点
盐一点点
喜欢吃辣的放点辣椒面。
味道很好,西红柿🍅包菜。酸酸甜甜的。
用料
巴沙鱼 | 1条 |
包菜 | 半颗 |
西红柿🍅 | 1个 |
辣椒 | 1个 |
月瘦十斤不是梦之午餐的做法
葱姜蒜爆香,然后放入辣椒丝,巴沙鱼块(用料酒和胡椒粉提前腌制二十分钟)。然后加入你喜欢的任意调料,用料要少。
巴沙鱼炒出装备。葱姜蒜爆香,放入包菜,加入料汁,最上方有配比。然后加点水,临出锅放点盐。把西红柿放进去炒出汁。加点蒜末。盛出。
最后准备个菜瓜,去皮切块。搭配上自己做的杂粮米饭,就完成了。吃七八分饱即可。
成品图。看起来是不是很有食欲,味道也很好哦。
小贴士
油用的椰子油,糖用赤癣糖醇代替。调料用低卡的,酱油要用少油的。
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