生酮菜谱 I 停不下嘴的意大利香肠炒蔬菜
连续三天爆碳,“变酒鬼”后,reset三四天后,整个人回到正常状态。这个时侯嘴巴就开始有点馋了,想吃点味道浓郁的。
昨天晚上想着,今天做一道大肉菜,什么猪排牛排的。今天早上打开冰箱一看,还有之前BF意大利出差特地带回来的意大利香肠,剩了一半。还有一些零碎的蔬菜和蘑菇。
意大利香肠,大多数是做冷盘,配芝士,配红酒。它是一种风干的肉,加工肉类食品。虽然卡琳小姐知道有点不健康,盐分比较高,而且是腌制的,但是嘴巴馋的时侯,这个是最治愈的。
索性就来了个炒杂烩。物尽其用不浪费。
用料
鸡蛋 | 1个 |
意大利香肠 | 150克 |
芦笋 | 150克 |
羽衣甘蓝 | 50克 |
蘑菇 | 100克 |
生酮菜谱 I 停不下嘴的意大利香肠炒蔬菜的做法
超市里任何一种意大利香肠都可以,也可以买西班牙的。
意大利香肠切小块在平底锅里煸炒下,把油逼出来,这个时侯的香味是难以形容的,整个厨房都是肉香味加上香料味。
因为本来就是熟的,所以煸炒了差不多的时侯,就可以盛出备用。如果嫌油多的话,可以倒掉点。之后放蔬菜,我用的是芦笋,羽衣甘蓝和蘑菇,炒到七分熟,然后再放入香肠,拌匀就可以了。(我忘记拍照留念了。。。)
我最后看到锅底还有一点油,就煎了个鸡蛋。这样整到菜都是香肠的味道,连像羽衣甘蓝这种苦苦的蔬菜,都变得好好吃。另外,由于香肠本来就是咸的,所以不需要再额外放调料。
小贴士
一共660卡路里,只有5g的净碳水,蛋白质含量也适中,标准的生酮餐。
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