减肥时我在吃什么

减肥也得吃好，之前靠饿瘦倒是可以瘦不过痛苦而且反弹很快…这次决定搞个可以长期进行下去的减肥大作战。那么每天吃饱吃好就很重要了！

用料  

减肥时我在吃什么的做法  

1. 牛排：锅烧热，加一点油，一面煎两分钟左右翻面再煎两分钟。（最近买的牛排有点薄，我又喜欢吃五成熟的所以都是一面煎一分钟。）然后静置五分钟。

2. 鸡胸：锅烧热，直接将鸡胸放进去，调小火盖盖子，过一两分钟翻面，继续盖盖子一两分钟，最后倒进一小勺水，盖盖子到水干就可以了。吃的时候加盐黑胡椒碎。

3. 巴沙鱼：锅烧热，加油，放一点姜丝爆香，然后鱼放进去，两面煎熟，最后倒一点料酒，盖上锅盖闷一下就可以了。吃的时候加黑胡椒碎和盐。

4. 蔬菜的处理基本就是水煮，然后蘸芥末酱油。

5. 西红柿的基本做法是切片煎出汁，加盐和黑胡椒碎，还有蒜片。

6. 土豆用的是微波炉加热，洗净以后拿刀或者叉子戳一戳，然后微波炉高火五分钟，取出之后盖上厨房纸巾放一会儿，切开就可以了。我也都是撒盐和黑胡椒碎，也加过泡菜。

7. 南瓜的话同样微波炉处理，切块之后高火四分钟左右就行了。