香烤羊肋排-我最爱的生酮主食
减肥食谱1.72W
生酮时期我最爱的就是烤羊排了,各种羊排都尝试过,肋排是最嫩的,配上一盘椰子油炒青菜就是简单快手的一顿饭了,方便好吃又管饱。
用料
羊排 | 500克 |
盐 | 约10克 |
法式香草调料 | 适量 |
橄榄油 | 2勺 |
香烤羊肋排-我最爱的生酮主食的做法
羊排解冻洗净,用盐和香草腌制,每块羊排基本用半小勺盐和一大撮香料正反面涂抹就行。在外面封一层橄榄油,冷藏过夜第二天煎或烤来吃。也可以一次性腌好,分装冷冻保存,想吃的时候拿出来烤一下就行啦(●°u°●) ”
吃之前取出解冻,空气炸锅/烤箱200度烤15分钟即可,简单快捷方便美味哟
羊肋排每百克359大卡,一顿来两块差不多100g,提供30克的油脂,22克蛋白质
(数据来自薄荷健康仅供参考)
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